ورزش مانند یک معجزه است که میتواند از ابتلا به عوارض مختلفی نظیر استرس،
بیماریهای قلبی و عروقی، سکته مغزی، دیابت، انواع مشخصی از سرطان، زوال
عقل و غیره جلوگیری کند.
ورزش کردن روزانه علاوه بر تمام این مزایا،
برای خواب نیز مفید واقع میشود. مطالعات نشان دادهاند که تمرینات و
نرمشهای صبحگاهی و بعد از ظهر، میتواند کیفیت و میزان خواب مفید فرد را
افزایش دهد.
اما باید توجه داشته باشید که نباید قبل از رفتن به
رختخواب ورزش کرد. زیرا این کار دمای بدن را افزایش داده و ماهیچهها را
فعال و منقبض کرده و به خواب رفتن را به تعویق انداخته و سخت مینماید.
"فولر"
عنوان میکند که هر روز تلاش میکند تا هر طور که شده کمی ورزش کند، حتی
اگر با سرعت بالا و پایین رفتن از پلهها یا یک پیادهروی سریع به مدت 20
تا 30 دقیقه باشد.
وی میگوید: حفظ سطح فعالیت بدنی بسیار مهم است.